мъдростта
в движението
Йогата не познава възраст. В нашия център създаваме пространство за хармония между тяло, ум и дух, специално адаптирано за зрялата възраст. Всяка поза е стъпка към по-здравословен и щастлив живот.
500+
Щастливи ученици
15+
Години опит
98%
Удовлетвореност
Нашият подход
Всеки човек е уникален, затова и пътят към здравето трябва да бъде индивидуален. Ние създаваме персонализирани програми, които зачитат възможностите и целите на всеки ученик.
Нежност и грижа
Всяка поза се адаптира според индивидуалните възможности. Никога не форсираме движенията, а позволяваме на тялото да се развива в собствения си ритъм. Безопасността е наш приоритет.
Мъдрост и знание
Нашите инструктори притежават дълбоки познания в областта на йогата за зряла възраст. Комбинираме древни техники с модерни научни изследвания за оптимални резултати.
Общност и подкрепа
Създаваме топла и приятелска атмосфера, където всеки се чувства добре дошъл. Групите са малки, което позволява персонално внимание към всеки участник.
Нашата мисия
Вярваме, че всеки човек заслужава да живее пълноценен и активен живот, независимо от възрастта си. Чрез йогата помагаме на хората да открият вътрешната си сила, да подобрят физическото си състояние и да намерят душевно равновесие. Нашата цел е да бъдем спътници в пътешествието ви към по-здравословен и щастлив начин на живот.
Изберете вашата програма
Предлагаме гъвкави програми, адаптирани към различните нужди и цели. Всяка програма е създадена с мисъл за комфорта и безопасността на зрялата възраст.
| Характеристики |
Начинаещ49 лв. месечно |
Стандартен89 лв. месечно |
Премиум149 лв. месечно |
|---|---|---|---|
| Групови занятия в седмицата | 2 | 4 | Неограничено |
| Индивидуални консултации | ❌ | 1 месечно | 2 месечно |
| Персонализирана програма | ❌ | ✅ | ✅ |
| Онлайн ресурси и видеа | Основни | Пълни | Премиум |
| Хранителни препоръки | ❌ | ❌ | ✅ |
| 24/7 подкрепа | ❌ | ❌ | ✅ |
| Изберете | Изберете | Изберете |
Не сте сигурни коя програма е най-подходяща за вас? Свържете се с нас за безплатна консултация!
Безплатна консултация"Йогата не е за младите, красивите или гъвкавите. Йогата е за всеки, който иска да живее по-пълноценен и хармоничен живот. Възрастта е само число - истинската младост идва отвътре."
Д-р Елена Димитрова
Старши йога инструктор, 20+ години опит
Научно доказаните ползи от йогата за зрялата възраст
Многобройни научни изследвания потвърждават, че редовната йога практика донася значителни ползи за физическото и психическото здраве на хората над 55 години. Последните проучвания показват подобрения в баланса, гъвкавостта и мускулната сила.
Изследване на Харвардската медицинска школа от 2023 г. установи, че участниците в 12-седмична йога програма показаха 40% подобрение в баланса и 35% намаляване на риска от падания. Още по-впечатляващо е въздействието върху психическото здраве - 65% от участниците докладваха значително намаляване на стреса и тревожността.
Йогата също така стимулира производството на серотонин и ендорфини - естествените "хормони на щастието". Това обяснява защо редовните практикуващи често споделят за подобрено настроение и по-добро качество на съня.
Д-р Петър Николов
Физиотерапевт и йога терапевт
Квалификации:
- • Магистър по физиотерапия - СУ
- • Сертифициран йога терапевт - YT500
- • Специализация в геронтология
- • 15+ години клинична практика
Експертни области:
- • Постурална коректура
- • Баланс и координация
- • Управление на стреса
- • Адаптивна йога
Намерете идеалната програма за вас
Отговорете на няколко прости въпроса и ще препоръчаме най-подходящата йога програма за вашите нужди
Персонален калкулатор
50-55
55-65
65-75
75+
Начинаещ
Никога не съм практикувал йога
Среден
Имам известен опит с йога
Напреднал
Редовно практикувам йога
Вашето пътешествие към здравето
Следвайте нашия структуриран подход, създаден специално за безопасно и ефективно развитие в йогата
Първоначална оценка
Започваме с подробна консултация за оценка на вашето текущо физическо състояние, ограничения и цели. Това ни позволява да създадем напълно персонализирана програма, адаптирана към вашите индивидуални нужди.
Включва: Здравна анкета, тест за гъвкавост, оценка на баланса, определяне на ограничения
Започване на практиката
Започваме с основните йога пози, адаптирани за вашето ниво. Фокусираме се върху правилното дишане, правилната постановка и постепенното изграждане на увереност. Всяка поза се обяснява детайлно и се адаптира при необходимост.
Фокус: Основни пози, техники за дишане, релаксация, изграждане на сила и гъвкавост
Развитие и усъвършенстване
След като изградите солидна основа, постепенно въвеждаме по-сложни пози и последователности. Продължаваме да следим вашия прогрес и адаптираме програмата според вашето развитие и нови цели.
Напредък: Сложни пози, баланс упражнения, медитация, по-дълги практики
Постоянен прогрес
Изградете устойчива практика, която ще ви носи ползи за цял живот
Устойчива практика
Нашата цел е да ви помогнем да изградите устойчива и радостна йога практика, която можете да поддържате дългосрочно. Предоставяме ви всички инструменти и знания, необходими за самостоятелна практика вкъщи.
Резултат: Подобрено здраве, по-добър баланс, намален стрес, увеличена енергия и жизненост
Често задавани въпроси
Отговори на най-важните въпроси за йогата в зрялата възраст
Подходяща ли е йогата за напълно начинаещи в зрялата възраст?
Абсолютно! Йогата е идеална за хора във всяка възраст и на всяко ниво на физическа подготовка. Нашите програми са специално създадени за зрялата възраст, с акцент върху безопасността и постепенното развитие. Започваме с най-основните пози и техники, които всеки може да изпълни.
Колко време трябва да практикувам, за да видя резултати?
Повечето от нашите ученици забелязват първите подобрения след 2-3 седмици редовна практика. Подобренията в баланса и гъвкавостта обикновено стават видими след 4-6 седмици, а значителните промени в силата и общото самочувствие - след 2-3 месеца.
Какво оборудване е необходимо за започване?
За начало ви е необходима само удобна дреха, която позволява свободно движение. Всичко останало оборудване - постелки, блокчета, ремъци и одеала - се предоставят безплатно в нашия център. За домашна практика можете постепенно да се сдобиете с основните аксесоари.
Мога ли да практикувам с хронични заболявания?
Йогата може да бъде много полезна при много хронични състояния, но е важно да консултирате лекаря си преди започване. Нашите инструктори са обучени да работят с различни здравословни ограничения и ще адаптират упражненията според вашите индивидуални нужди.
Започнете вашето пътешествие днес
Свържете се с нас за безплатна консултация и открийте как йогата може да обогати вашия живот